Saiba mais sobre a DMT – DOR MUSCULAR TARDIA

O atleta de corrida normalmente é sujeito à dores musculares, principalmente quando participa de alguma competição. Há dois tipos de dores musculares mais frequentes relacionadas ao exercício: a dor aguda e a conhecida DMT, ou  a dor muscular tardia.

A dor aguda ocorre durante ou após o exercício físico. Esta dor apresenta sinais de fadiga e representa a consequência da produção de substâncias químicas decorrentes do exercício. Essas substâncias são eliminadas dentro da primeira hora de repouso.

Já a DMT (dor muscular tardia), que também é um fenômeno frequente no esporte, pode acometer qualquer pessoa e qualquer tipo de músculo esquelético. Geralmente essa dor é desencadeada após uma grande modificação do treino ou no reinício de um treinamento, após um longo período sem a prática de exercícios.

A DMT é caracterizada por um tipo de dor que aumenta progressivamente nas 24 horas subsequentes à atividade física, com maior sintoma de dor entre 24 e 72 horas após o exercício. Os sintomas incluem dor ao toque, amplitude de movimento diminuída, déficit na flexibilidade e diminuição de força muscular.

Inicialmente, a dor é tipicamente notada na porção distal do músculo próximo à junção miotendínea. Os sintomas podem continuar por 5 a 10 dias e podem até incapacitar temporariamente a pessoa para a prática de outras atividades físicas.

A quantidade e a intensidade dos sintomas estão relacionadas ao nível de treinamento. Nessa fase, é comum termos a sensação de inchaço, tensão muscular aumentada, dificuldades para iniciar alguns movimentos, alongamento ou até dificuldades de realizar algum tipo de treino por completo.

A recuperação da DMT(dor muscular tardia) deve ser feita com a diminuição da prática de exercícios vigorosos. Para não perder o ritmo de treino, por exemplo, o atleta pode substituir a atividade praticada e fazer atividades mais leves, como exercícios na piscina, por exemplo.

Além disso, deve ser realizado alongamento leve, fazer uso de analgésico e/ou antiinflamatório (com prescrição médica), além de aquecimento e desaquecimento nas atividades físicas. O gelo também é recomendado. Este deve ser usado de três a quatro vezes por dia de 15 a 20 minutos.

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