10 passos para exorcisar lesões – DICA 4 – Use tênis apropriados e bem ajustados

DICA 4:

Use tênis apropriados e bem ajustados

Essa é uma questão polêmica, pois há uma corrente que defende que se corra descalço. Porém, o que de fato não pode acontecer é sair por aí com tênis muito soltos, apertados, ou inadequados à corrida ou a seu tipo de pisada. “Há indícios de que andar descalço e utilizar tênis mais duros e finos ajudam a melhorar a adaptação dos pés ao contato com o solo”, lembra Dutra. “A utilização de um tênis incorreto pode ocasionar dores no pé, tornozelo, joelho e quadril; as lesões mais comuns em pessoas que utilizam o tênis incorreto são: fasciíte plantar (inflamação sola do pé), tendinite calcâneo, dor anterior no joelho, tendinite do glúteo médio e bursite trocânterica”, lista Homsi. O estrago será feito, só depende “de onde está a sobrecarga”, garante Silva.

Fugir de tudo isso é muito simples. “Hoje, o atleta precisa, além de fazer uma boa avaliação (estática e dinâmica) do seu tipo de pé e pisada (baropodometria), de uma avaliação postural, para detectar possíveis alterações anatômicas na coluna, quadril, joelho e tornozelo”, orienta o ortopedista.

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