10 passos para exorcisar lesões – DICA 5 – Conheça seus limites

Dica 5 – Conheça seus limites

“Escutar o corpo é saber quando se está pronto ou não para aumentar a sobrecarga”, avisa Dutra. “Isso é fundamental para qualquer atleta, não ultrapassar seus limites, por isso quando o atleta é bem treinado conhece melhor seu corpo e sabe exatamente até onde ele pode ou não chegar durante a atividade física”, completa Homsi.

Para isso, não é necessário passar dos limites. O corpo dá sinais mais que suficientes para que sua mente reconheça que, por hoje, é só. “Sensação de pernas pesadas, dores musculares após os treinos são sinais de que se está trabalhando no limite. O atleta sente que está se adaptando aos treinos quando percebe que treina bem e que não fica muito cansado no dia seguinte, capaz de fazer uma corrida leve e sem dores musculares ou articulares”, ensina Dutra.

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