10 passos para exorcisar lesões – DICA 8 – NÃO PARTICIPE DE PROVAS TODA SEMANA

DICA 8 – NÃO PARTICIPE DE PROVAS TODA SEMANA

Participar de provas constantemente, em si, não é o problema. Correr para completar, para se divertir, não é prejudicial a ninguém. “Participar de provas toda semana não é necessariamente algo nocivo, desde que o corredor participe de uma por mês com intensidade máxima e as outras como um treino em intensidade mais leve. O difícil é seguir isso, pois os corredores geralmente acabam cedendo ao clima dos eventos e fazem em intensidade máxima ou no mínimo de forma mais intensa do que a proposta”, avalia Dutra.

Se você consegue se ‘segurar’ e manter o ritmo proposto, vá em frente, mas caso seja daqueles – a maioria – que se empolga, melhor guardar as energias. “Dê descanso ao seu corpo e faça um bom planejamento de provas, assim você estará treinado para ‘aquela’ prova”, recomenda Homsi.

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