TESTE DE PISADA: SUA IMPORTÂNCIA
Cada atleta de corrida tem um estilo e características que o diferenciam dos demais. São elas: peso, altura, idade, sexo e tipo de pisada. Com estas particularidades próprias à cada atleta, o tênis ideal para um não será o ideal para o outro.
Os tênis de corrida são agrupados em 5 características:
- Estabilidade (stability)
- Controle de movimento (motion control)
- Amortecimento (cushion)
- Performance (performance)
- Trilha (trail).
Os atletas de corrida, quando vão comprar um tênis para seus treinamentos, devem levar em consideração os seguintes fatores:
- PARTE DO PÉ QUE ELE PISA: os atletas de corrida pisam primeiramente com o calcanhar ou com a parte frontal do pé ou até no meio do pé. Para cada estilo de atleta há uma pressão maior em determinada área do tênis que necessitará de um maior amortecimento.
- PRONAÇÃO: é quando o corredor pisa com a parte de fora do pé e depois rola para dentro, absorvendo o impacto.
- SUPINAÇÃO: é quando o corredor pisa com a parte de dentro do pé e depois rola para fora, absorvendo o impacto.
- NEUTRO: onde se inicia o contato com o solo do lado externo do calcanhar e então ocorre uma rotação moderada para dentro, terminando a passada no centro da planta do pé.
- TIPOS DE ARCO DO PÉ: Pé normal, pé chato e pé com arco elevado
Como identificar um tipo de pisada:
Quando estamos em pé sem qualquer atividade física, ou seja, simplesmente parados, temos uma certa descarga de peso nos pés. Quando estamos praticando uma atividade física, a corrida por exemplo, a melhor forma de se avaliar como se pisa seria a avaliação biomecânica em laboratório com câmeras bi ou tri-dimensionais e marcadores refletivos em posições específicas. Como isto não é viável a todos os atletas, uma forma mais simples seria a análise do desgaste do solado; basta olhar o solado de seu tênis de competição e treinamento e ver onde ele é mais desgastado.
Uma outra dica é sempre saber quando aposentar seu tênis. Hoje em dia, muito se tem falado nisso, mas ainda não há um consenso a respeito. Procuro orientar os atletas que passam na clínica a “aposentá-los” depois de 500 milhas, mais ou menos 800km. O atleta também tem que dar um descanso ao tênis para que ele recupere seu formato ideal e a sua capacidade de amortecimento. Importante também revezar 2 pares de tênis para os treinos, não tendo problema algum quando o atleta tiver que colocar um par para descansar.
De forma geral, o atleta tem que ter as seguintes preocupações quando for escolher seu tênis para corrida:
- A estética não é o fator principal, ela torna-se secundária, pois o principal do tênis será a sua funcionalidade e de acordo com suas necessidades;
- Quando for experimentar um tênis, utilizar uma meia que será utilizada em seus treinamentos ou na competição;
- Faça testes com ele, tais como: andar, correr, pular, desvios laterais e conforto;
- Saber se o tênis que será comprado, esta de acordo com seu tipo de pisada (como foi dito anteriormente);
- Sempre ter certeza se o tênis que irá comprar está de acordo com sua modalidade esportiva;
- Nunca utilizar o tênis novo para competir, amacie-o primeiro, utilize-o pouco nos treinos de forma a evitar inconvenientes e atrapalhar seus treinamentos.