10 passos para exorcisar lesões – DICA 9 – Alongamento cadeia post – post perna

DICA 9 - EXORCISE AS LESOES ESPORTIVAS - Alongamento cadeia posterior - posterior perna Por David Homsi Fisioterapia / Reabilitação / Reabilitação Ortopedica O alongamento, na verdade, deve ser geral, mas a atenção especial à cadeia posterior de deve ao fato dele diminuir o risco de lesões no joelho, muito comuns em corredores. Mas não … Continue lendo 10 passos para exorcisar lesões – DICA 9 – Alongamento cadeia post – post perna

10 passos para exorcisar lesões – DICA 8 – NÃO PARTICIPE DE PROVAS TODA SEMANA

DICA 8 - NÃO PARTICIPE DE PROVAS TODA SEMANA Participar de provas constantemente, em si, não é o problema. Correr para completar, para se divertir, não é prejudicial a ninguém. “Participar de provas toda semana não é necessariamente algo nocivo, desde que o corredor participe de uma por mês com intensidade máxima e as outras … Continue lendo 10 passos para exorcisar lesões – DICA 8 – NÃO PARTICIPE DE PROVAS TODA SEMANA

10 passos para exorcisar lesões – DICA 7 – Tenha dias de descanso

DICA 7 - Tenha dias de descanso Quem nunca ouviu falar que a evolução só vem se respeitarmos o treino, a alimentação e o descanso? Muitas vezes deixados de lado, na ânsia de se obter resultados rápidos, os dias de folga garantem o subsídio para melhorar o rendimento. “O descanso dá o tempo que o … Continue lendo 10 passos para exorcisar lesões – DICA 7 – Tenha dias de descanso

10 passos para exorcisar lesões – DICA 6 – NÃO CORRA COM DORES

DICA 6 - EXORCISE AS LESOES ESPORTIVAS - NÃO CORRA COM DORES Quem já treina há algum tempo sabe que existem dores e dores. Há aquelas que, como Renato Dutra descreve, sinalizam que ‘algo’ está acontecendo com o corpo. E este algo pode ser simplesmente uma adaptação. E, sem ela, não há evolução. Mas há … Continue lendo 10 passos para exorcisar lesões – DICA 6 – NÃO CORRA COM DORES

10 passos para exorcisar lesões – DICA 5 – Conheça seus limites

Dica 5 - Conheça seus limites “Escutar o corpo é saber quando se está pronto ou não para aumentar a sobrecarga”, avisa Dutra. “Isso é fundamental para qualquer atleta, não ultrapassar seus limites, por isso quando o atleta é bem treinado conhece melhor seu corpo e sabe exatamente até onde ele pode ou não chegar … Continue lendo 10 passos para exorcisar lesões – DICA 5 – Conheça seus limites