Por GSSI Gatorade Sports Science Institute em parceria com Ft.David Homsi

Autoria: Linda Petlichkoff, Ph.D., professora, Departamento de Cinesiologia, Boise State University

(Boise, ID).

David Homsi Fisioterapia – Reabilitação – Ortopedia – Trauma do Esporte

Quando a maioria dos atletas fala sobre melhorar a disputa, eles tendem a concentrar suas

atenções em habilidades físicas, estratégias de jogo e chegar ao “pico” na hora certa da

temporada. Infelizmente, quando os esportistas se dedicam apenas a esses aspectos, estão se

esquecendo de outros ingredientes essenciais – nutrição esportiva apropriada, hidratação e

preparação mental.

Atletas que deixam de ter uma dieta apropriada e/ou que não se mantêm hidratados durante a

prática e os jogos irão sentir falta da autoconfiança necessária para competir. Além do mais, eles

podem se ocupar de pensamentos negativos e autodestrutivos quando sentem falta de energia

para competir. A compreensão do que leva ao melhor desempenho do atleta é essencial para o

sucesso. Aqui estão alguns exercícios para ajudar na preparação de atletas:

Espelhe-se em desempenhos passados

Os atletas devem escrever por que eles se sentiram tão bem sucedidos. Quais eram os

pensamentos antes da competição? Durante a competição? Qual a confiança que tinham em

participar da competição?

Compare essas anotações com uma situação em que eles não se saíram tão bem quanto gostariam.

Quais as diferenças?

Conheça a face do jogo

Qual o nível de estímulo os atletas precisam para ter o melhor desempenho? Pergunte aos atletas

se eles estavam muito ou pouco estimulados quando jogaram mal. Eles se ocuparam de

pensamento positivo quando jogaram bem? Eles se concentraram no desempenho em vez do

resultado quando tiveram um bom desempenho?

Mantenha um jornal de esportes ou um registro de treino

Jornais fornecem aos atletas um mecanismo para escrever informações específicas sobre diferentes

aspectos da preparação. Os fatores que cada atleta escolhe para avaliar podem ser diferentes em

relação a outros atletas do time – e está OK! Cada qual expõe, ao seu modo, os motivos do sucesso

ou fracasso.

Concentre-se nos aspectos que o atleta pode controlar

Freqüentemente, os atletas se preocupam com coisas que não podem controlar (juízes, multidõesoponentes). Esse tipo de preocupação apenas interfere no desempenho. Em lugar disso, dediquese a aspectos como treinamento físico e mental, adotar uma dieta apropriada antes da competição

e manter-se hidratado.

Pratique o pensamento positivo

Você conhece um atleta que seja seu pior inimigo pessoal ou seu maior fã? Faça os atletas

desenharem uma linha vertical no meio de um pedaço de papel. No lado direito, os atletas devem

anotar tudo o que eles falam que seja negativo sobre desempenho, práticas e competições. No

lado esquerdo, devem anotar tudo o que é positivo. Repita por alguns dias. O que esses esportistas

descobriram sobre eles mesmos? Pergunte como eles podem transformar os pontos negativos em

positivos.