Por David Homsi www.davidhomsi.com.br Fisioterapia Reabilitação Ortopédica – Esportiva Prevenção de Lesões A dor muscular tardia é aquela que aparece no dia seguinte à uma atividade praticada por um indivíduo que está sedentário. Pode ser consequente à uma prática desportiva ou a um trabalho doméstico intenso. Ela surge por microruturas no tecido conjuntivo que envolvem as fibras musculares e […]
A articulação do joelho contém dois ligamentos cruzados, que tem a função de impedir o movimento de translação anterior ou posterior da tíbia em relação ao fêmur. Eles se chamam cruzado, porque se cruzam no centro da articulação. Baseado no fato de que a maioria dos pacientes portadores de lesão do ligamento cruzado anterior necessita […]
Quem nunca ouviu falar que alguma pessoa sente dor nas costas? Quem, propriamente, nunca sentiu dor nas costas? Seja você um sedentário, dona de casa, atleta amador, atleta de fim de semana ou até mesmo um atleta profissional, já sentiu ou com certeza irá sentir aquela dorzinha na região lombar, torácica e/ou cervical. O termo “dor […]
Conheça detalhes sobre as cinco lesões mais comuns entre corredores. Aprenda como tratar e, principalmente, saiba como prevenir essas inimigas do esporte Tendinopatias, síndrome do trato ílio-tibial, fasciite plantar, fraturas por estresse, síndrome da dor patelo-femoral. O corredor que nunca ouviu nenhum desses nomes durante uma consulta médica já pode dizer que ganhou o dia. […]
Por David Homsi – Fisioterapeuta Minha ausência é justificável, pode parecer desculpas mas não é. Minha agenda está uma bagunça, sem falar que estou dando a volta em SP todos os dias (de carro…rs…). Pacientes que moram nos extremos, sem contar o trânsito caótico que foi esta semana. Sábado será o dia da redenção, vou de […]
DICA 9 – EXORCISE AS LESOES ESPORTIVAS – Alongamento cadeia posterior – posterior perna Por David Homsi Fisioterapia / Reabilitação / Reabilitação Ortopedica www.davidhomsi.com.br [email protected] O alongamento, na verdade, deve ser geral, mas a atenção especial à cadeia posterior de deve ao fato dele diminuir o risco de lesões no joelho, muito comuns em corredores. […]
DICA 8 – NÃO PARTICIPE DE PROVAS TODA SEMANA www.davidhomsi.com.br [email protected] Participar de provas constantemente, em si, não é o problema. Correr para completar, para se divertir, não é prejudicial a ninguém. “Participar de provas toda semana não é necessariamente algo nocivo, desde que o corredor participe de uma por mês com intensidade máxima e […]
DICA 7 – Tenha dias de descanso www.davidhomsi.com.br [email protected] Quem nunca ouviu falar que a evolução só vem se respeitarmos o treino, a alimentação e o descanso? Muitas vezes deixados de lado, na ânsia de se obter resultados rápidos, os dias de folga garantem o subsídio para melhorar o rendimento. “O descanso dá o tempo […]
DICA 6 – EXORCISE AS LESOES ESPORTIVAS – NÃO CORRA COM DORES www.davidhomsi.com.br [email protected] Quem já treina há algum tempo sabe que existem dores e dores. Há aquelas que, como Renato Dutra descreve, sinalizam que ‘algo’ está acontecendo com o corpo. E este algo pode ser simplesmente uma adaptação. E, sem ela, não há evolução. […]
Dica 5 – Conheça seus limites www.davidhomsi.com.br [email protected] “Escutar o corpo é saber quando se está pronto ou não para aumentar a sobrecarga”, avisa Dutra. “Isso é fundamental para qualquer atleta, não ultrapassar seus limites, por isso quando o atleta é bem treinado conhece melhor seu corpo e sabe exatamente até onde ele pode ou […]